¡Alerta! En Navidad aumenta la tentación de recaer en el tabaquismo

Recaer en el tabaquismo es una tentación que se acrecienta en las épocas navideñas, ya que surgen con frecuencia sentimientos como la alegría y la euforia, así como la nostalgia que puede convertirse en depresión, y ambas pueden generar el deseo de fumar, alertó la directora del Programa de Investigación y Prevención del Tabaquismo de la Facultad de Medicina de la UNAM, Guadalupe Ponciano Rodríguez.

“Trata de buscar apoyo emocional, si este es tu caso, habla con tu pareja o con amigos o parientes cercanos al respecto y no te dejes invadir por este alud de emociones”, aconsejó la especialista como primer punto para no recaer en el tabaquismo.

En caso de recibir un ofrecimiento de un cigarro, la respuesta debe ser no y enfatizar el tiempo que sin fumar se lleve.

!function(e,t,s,i){var n="InfogramEmbeds",o=e.getElementsByTagName("script"),d=o[0],r=/^http:/.test(e.location)?"http:":"http:";if(/^\/{2}/.test(i)&&(i=r+i),window[n]&&window[n].initialized)window[n].process&&window[n].process();else if(!e.getElementById(s)){var a=e.createElement("script");a.async=1,a.id=s,a.src=i,d.parentNode.insertBefore(a,d)}}(document,0,"infogram-async","http://e.infogram.com/js/dist/embed-loader-min.js");

Infogram

Ante este panorama, Ponciano Rodríguez recomendó “en los restaurantes es mejor evitar la zona de fumar, ya que puede ser otra tentación. Asimismo, evitar el alcohol, cuyo consumo frecuentemente se acompaña de cigarros”.

“Tú te conoces mejor que nadie y sabes qué te puede estimular a fumar nuevamente. Modera el consumo de alcohol, recuerda que el exceso de alcohol ablanda la voluntad y puede hacerte tomar una decisión equivocada”, dijo.

Otro hábito que ayuda a evitar recaer es no dejar de hacer ejercicio, menos con el pretexto de las fiestas.

“Si persiste la tentación por un cigarro, ejercítate y disfruta el bienestar que experimenta tu organismo gracias a la actividad física, lo cual no podrías hacer si vuelves a fumar”.

El ex fumador debe tener en cuenta que recaer no es sólo volver a fumar, sino tener conductas conducentes a fumar. “Para evitarlo, debemos aprender a reconocer cuáles son los síntomas y las situaciones de alto riesgo. Para esto debemos llevar a cabo un plan personal de emergencias”.“Dejar de fumar es el mejor regalo que se puede hacer uno mismo en este año que termina, se ha observado que los fumadores que dejan de serlo a tiempo, antes de tener un enfisema o un infarto, por ejemplo, pueden incrementar su esperanza de vida hasta 10 años”, señaló la especialista.

cls