Ven en cuarentena procesos de duelo

Ven en cuarentena procesos de duelo
Por:
  • larazon

La cuarentena le puso una pausa a la cotidianidad de los mexicanos, a sus planes; en algunos casos decayeron sus ingresos económicos, perdieron la interacción con amistades y familia o se frenó la libertad para salir a la calle. Esto ha traído un proceso de duelo, el cual se puede ver reflejado en cambios de humor, desánimo, tristeza y aumento o pérdida del sueño, aseguraron psicoterapuetas consultadas por La Razón.

Ayer, este diario publicó que, según expertos, la pandemia afecta la salud mental, al provocar cuadros de ansiedad, estrés o pánico. Estar en casa también deja estragos, como incrementar los sentimientos de angustia e incertidumbre.

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La psicóloga Maynné Cortés refirió que los mexicanos atraviesan por varios duelos de manera simultánea: por un lado, la pérdida de la rutina, la estabilidad y la conexión, y por otro, un duelo anticipado, que es la pérdida del sentido de seguridad y que provoca angustia constante.

“Una de las manifestaciones del duelo anticipado es la ansiedad, por lo que nuestras mentes se llenan de imágenes catastróficas. Esta es una forma en la que nuestra mente puede anticiparse a cualquier desastre y asegurarse de tener herramientas para sobrevivir”, dijo.

A esto se suma que a una persona se le pueden presentar duelos del pasado que no se trabajaron en el momento, como el rompimiento de una relación. “Es totalmente normal y se debe dar espacio para que surja, pese a la incomodidad de llorar todo el día o escribirlo”, explicó.

La especialista agregó que es importante reconocer los procesos de duelo. “¿Qué has perdido? ¿Qué es lo que más te asusta de todo esto? Haz una lista de lo que estás sintiendo y si puedes, platicalo con alguien. Date tiempo y espacio para sentir y expresarte”, dijo Cortés, agregando que si una persona se siente rebasada puede conseguir ayuda.

La Razón publicó el lunes que algunas personas han experimentado con sustancias para calmar su ansiedad. En opinión de la psicoterapeuta Tania Hernández, se trata de una estrategia que no necesariamente brinda bienestar, pero se recurre a ello para hacer frente a una situación.

“No sé qué tanto sepan de esas personas que buscan paliativos, pero en muchos de los casos no es que solo ante está situación los estén ocupando, sólo se agudizan”, dijo Hernández.

La psicóloga agregó que varias personas que están en proceso psicoterapéutico y que han estado trabajando estrategias de autocuidado, actualmente están más tranquilas de lo que ellas mismas hubieran esperado durante esta cuarentena.

"Cuando no ubicamos o no hemos desarrollado estás estrategias puede que nos sea más complejo. Incluso el no saber convivir no solo con otras personas, sino con nosotras mismas. O el lugar en el que habitamos. Para muchos ha sido difícil volver un espacio de descanso, o tener tranquilidad su espacio de trabajo. Y eso ha hecho que la ansiedad suba en muchas ocasiones. Y si no tengo estrategias de bienestar para hacerles frente, busco lo que considero me da tranquilidad más rápido, aunque no perdure", dijo Tania Hernández.

Algunos números de colectivos de ayuda para mujeres son: Línea Violeta: 5573887705; Línea Amapola: 3328286727; Hablar Sana 5539850188; y la Línea de la Vida, para cualquier persona: 800 911 2000.