¿Cómo calmar la ansiedad durante la cuarentena por COVID-19?

La propagación del COVID-19, coronavirus, ha obligado a que varios países instauren una cuarentena preventiva para así evitar que más gente se contagie de este virus surgido en China.

Sin embargo, en todo el mundo las personas están acostumbradas a llevar un ritmo de vida ajetreado entre el ir y venir a la escuela, el trabajo y actividades recreativas como ir al cine, restaurantes, o antros, por lo que el confinamiento resulta ser muy difícil de llevar y provoca ansiedad en las personas.

La psiquiatra Alejandra Armijo de la Clínica Dávila da algunas recomendaciones de cómo superar la ansiedad de la cuarentena y sentirse tranquilo al estar en la casa.

la experta asegura que es sumamente relevante que las personas que estén en cuarentena preventiva u obligatoria, mantengan la rutina de trabajo de todos los días.

“Es fundamental organizar una rutina de lunes a viernes y que tenga horarios de levantarse igual que cuando uno trabaja afuera. Mantener horarios de alimentación desayuno almuerzo, cena y café por la tarde”, comenta.

Cómo manejar la ansiedad de adultos en cuarentena:

Organizar una rutina de trabajo

Mantener horarios de alimentación

Incorporar actividad física en la mañana o en la tarde

Comunicarse con familiares y amigos a través de la tecnología

Cuando hables con tus seres queridos definan un tiempo para hablar sobre COVID-19 y el resto de cosas que los animen y los diviertan

En el caso de los niños es importante que se definan espacios separados en que los adultos puedan trabajar concentrados, pero sin perder el control de las actividades de los niños.

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La especialista también aconseja que con los menores se pueden realizar actividades cortas en las que puedan desarrollar su creatividad e imaginación.

Señala que durante la cuarentena se puede potenciar la alimentación saludable de los niños e incluso cocinar con ellos.

KR