¿Subiste de peso? 3 planes de dieta elaborados por expertos para entrar en el outfit de Navidad

A más de uno le ha pasado que, con la llegada de diciembre, se ganan unos kilitos de más por todos esos ricos antojos a los que no le podemos decir que no cuando vamos a las posadas o a los bazares navideños, por ello, si durante estas semanas previas a la Navidad y el Año Nuevo estás intentando bajar de peso, te damos 3 planes de dieta económicos y realizados por expertos en Nutrición. 

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), lo que comemos y bebemos puede afectar nuestro desempeño diario y provocar que enfermemos gravemente, por ello recomienda que para tener un peso saludable lo mejor siempre será mantener una alimentación balanceada y sin abusar de los alimentos con alto contenido calórico y de azucares.

Algunos consejos que da para llevar una dieta y alimentación saludable todos los días del año son: 

3 planes de dieta para bajar de peso antes de Navidad:

Sin embargo, si estás en busca de bajar de peso de forma más acelerada debido a que quieres verte más delgado o delgada para Navidad y Año Nuevo, también existen planes de dieta diseñados para cumplir estos objetivos, como los que te mostraremos a continuación.

1.- Plan de 7 días para perder grasa en la barriga:

Este plan de dieta hipocalórico fue elaborado por el nutricionista deportivo Christos Sittas y tiene como objetivo acelerar la pérdida de peso, mejorar el metabolismo de la glucosa posprandial; además "es rico en componentes vegetales bioactivos que reducen la inflamación del cuerpo y el estrés oxidativo".

¿Quién debería evitar este plan de alimentación?  Personas con trastornos renales, trastornos de la alimentación, deficiencia de vitamina E, osteoporosis o hipercolesterolemia. Las porciones y calorías que da cada alimento recomendado en el plan lo puedes consultar AQUÍ y este consiste en: 

Desayuno: 

Colación mañana:

Comida:

Colación tarde: 

Cena:

2.- Plan de dieta anticelulítica y de pérdida de grasa de 7 días

Este plan dietético no se recomienda para mujeres con el síndrome del colon irritable, trastornos renales, trastornos hepáticos, hipercolesterolemia o cualquier otro trastorno que requiera una intervención dietética especial. El contenido calórico y porciones recomendadas lo puedes consultar en este enlace.

Desayuno:

Colación mañana:

Comida:

Colación tarde:

Cena:

3.- Plan para perder peso en 14 días

Este plan de dieta de 14 días fue elaborado por la nutricionista Alli Shircliff y consta de los siguientes menús saludables.

¿Quién debería evitar este plan de alimentación? No se recomienda para mujeres embarazadas y lactantes.

Desayuno:

Colación mañana:

Comida:

Colación tarde:

Cena: 

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