Mes del Cáncer de Mama: 5 consejos para prevenirlo y detectarlo a tiempo

• Practicar ejercicio al menos 30 minutos diariamente

De acuerdo con expertos, el ejercicio regular disminuye la inflamación crónica de los tejidos del cuerpo, lo cual contribuye a la prevención de seis tipos de cáncer relacionados con la inflamación crónica tisular.
Asimismo, esta actividad contribuye a fortalecer el sistema inmune, y a mejorar la circulación sanguínea y la resistencia a la insulina, ambos factores que influyen en la prevención contra el cáncer.

• Mantener un peso adecuado

La comunidad científica ha coincidido en que la obesidad está relacionada con trece tipos diferentes de cáncer. Especialmente, las mujeres que hayan pasado por la menopausia son más propensas a padecer cáncer de mama si es que no mantienen un peso adecuado.
Por ello, se sugiere establecer buenos hábitos alimenticios y de actividad física.

• Evitar el cigarro y el alcohol

Diferentes estudios han establecido que hay una mayor mortalidad por cáncer de mama en las mujeres fumadoras con respecto a las mujeres que nunca han fumado. Además, se ha encontrado que fumar también puede complicar el tratamiento del cáncer de mama, así como la recuperación después de alguna cirugía.
Si bien en torno al alcohol no hay un consenso respecto a su relación con la aparición del cáncer de mama, los especialistas sugieren moderar su consumo, debido a que sí se ha hallado correlación con la aparición de otros tipos de cáncer.

• Realizar una auto-exploración mamaria con regularidad

Para las mujeres, es fundamental realizar una autoexploración para identificar cambios en la forma de los senos o la piel, como hundimientos, inflamación, enrojecimiento o ulceraciones. Esto puede ser una señal de alerta que contribuirá a identificar la enfermedad a tiempo.

• Solicitar una mastografía cada dos años

Una mastografía es un estudio radiográfico a través del cual se buscan anormalidades en la mama, lo cual ayuda a detectar el cáncer en sus etapas iniciales.
Normalmente, se recomienda que las personas, especialmente las mujeres, se realicen este estudio cada dos años. Esto debe ser a partir de los 40 años de edad, pues, antes, el tejido mamario es muy denso para acertar cualquier diagnóstico.