¿Por qué te despiertas a medianoche y cuál es la solución para que no pase, según la ciencia?

Si en las noches no puedes dormir bien y sueles despertarte a media noche, hay una explicación; en La Razón te contamos por qué pasa y cómo solucionarlo, según la ciencia.

En un contexto donde la vida cada vez es más acelerada, la calidad del sueño puede deteriorarse, si tú te despiertas por las noches muy a menudo, podría afectar negativamente la salud y el rendimiento diario.

El no dormir bien puede relacionarse con varios factores, como el estrés y ciertos hábitos de vida poco saludables, una forma para evitar el insomnio es evitar la exposición a pantallas electrónicas antes de acostarse y tener una rutina para descansar.

De acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) "el insomnio es un síntoma y no una enfermedad. Se manifiesta por dificultad y/o mala calidad de sueño, de ahí que existan tres diferentes tipos de insomnio: el transitorio, que puede durar hasta dos semanas; el de largo plazo, que se extiende a un máximo de un mes; y el crónico, que puede abarcar meses o años".

¿Qué causa el insomnio y cómo evitarlo?

Uno de los factores que puede causar el insomnio es la exposición a la luz azul de dispositivos electrónicos, la cual puede suprimir la melatonina, que es la hormona encargada de regular el sueño.

Una forma de evitar esta afectación es limitar el uso de tu celular antes de dormir, formar un entorno adecuado para descansar,tener las luces apagadas, una habitación fresca y silenciosa.  Hacer ejercicio y tener una dieta equilibrada también puede ayudarte a mejorar la calidad de sueño.

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