La papada, esa acumulación de grasa debajo del mentón, suele ser considerado un problema estético que afecta a muchas personas, independientemente de su edad o peso.
Si bien existen procedimientos estéticos que prometen eliminarla, hay quienes prefieren optar por soluciones más naturales y accesibles.
Cabe señalar que ciertos ingredientes naturales no solo ayudan a reducir la papada, sino que también tienen beneficios adicionales para la salud. En La Razón te compartimos algunas de las opciones más efectivas y fáciles de incorporar a tu rutina.
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¿Cómo quitar la papada?
Según Micky Lal, quien es un experto certificado en fuerza y acondicionamiento, la papada puede reducirse por medio de una dieta equilibrada y la pérdida de peso.
Considera que es crucial tener una buena alimentación, que sea balanceada y consumir nutrientes que ayuden a mantener la salud de tu piel.
Alimentación balanceada: el primer paso para reducir la papada
Para reducir la papada, lo primero es cuidar lo que comemos. Se recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Estos alimentos son ricos en nutrientes esenciales y bajos en grasas saturadas, lo que favorece la pérdida de peso y la reducción de la grasa corporal en general, incluida la acumulada en el cuello y la barbilla.
Es importante también evitar el exceso de azúcar y los alimentos procesados, que contribuyen al aumento de peso y pueden empeorar la acumulación de grasa en el rostro. Mantener una dieta saludable no solo ayuda a reducir la papada, sino que mejora el bienestar general, favorecer la salud cardiovascular y el equilibrio hormonal.
La vitamina E será tu aliada contra la papada
Otro componente clave para disminuir la papada es la vitamina E. Este nutriente, conocido por sus potentes propiedades antioxidantes, es fundamental para mantener una piel sana y reducir la inflamación.
Según la Mayo Clinic, la vitamina E es esencial para la salud de la piel, el cerebro, la sangre y la visión. También protege las células del daño causado por los radicales libres, unas moléculas inestables que pueden acelerar el envejecimiento de la piel y contribuir a problemas de salud.
Además de incluir alimentos ricos en vitamina E, como almendras, aguacates y espinacas, se recomienda utilizar aceite de vitamina E de forma tópica para tratar de mejorar la elasticidad de la piel en el área de la papada. Este aceite ayuda a hidratar y reafirmar la piel, favoreciendo su regeneración y evitando la flacidez.
¿Dónde encuentras la vitamina E?
De acuerdo con Mayo Clinic, la vitamina E, la puedes encontrar en los siguientes alimentos:
En aceites vegetales de maíz, como la soya, el germen de trigo, girasol, cártamo. En nueces, avellanas, almendras, en el brócoli, espinacas.
El té verde es un potente antioxidante que acelera el metabolismo y ayuda a reducir la retención de líquidos. Esto puede contribuir a la eliminación de la grasa acumulada en el área de la papada. Además, sus propiedades antiinflamatorias son excelentes para mantener la piel suave y libre de imperfecciones.
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